L'exercice le plus simple qui existe (et qui change tout)

J'aimerais que tu mettes pause à ta journée 2 minutes et que tu répondes à la question :

Si tu devais dire "merci la vie" pour 3 choses aujourd'hui, tu dirais quoi ?

Et avant que tu te dises "Ah non, pas encore un truc sur la gratitude"... laisse-moi t'expliquer pourquoi je te parle de ça aujourd'hui (je t'assure que c'est intéressant 😏).

La semaine dernière, on a parlé du fait qu'on ne se rend compte de ce qu'on a que quand on le perd.

Aujourd'hui, je veux te partager un exercice qui, pour moi, a été un vrai tournant. Et qui est directement lié à ce qu'on a vu dans le mail de mardi dernier.

On parle partout de la gratitude ces derniers temps. C'est devenu un peu un mot à la mode je trouve.

Et quand on entend "Pratique la gratitude !", on s'imagine qu'il faut se poser devant une plage en position de yoga, les yeux fermés, et remercier l'univers.

Mais en réalité, c'est bien plus simple et bien plus intime que ça.

Pour moi, ça a commencé par une observation.

Je ne sais pas si ça te fait la même chose, mais je me suis aperçue que dès que je rentrais de vacances, j'étais énormément en gratitude.

Parce qu'en découvrant d'autres cultures, d'autres modes de vie, les différences aussi avec ce qu'on vit ici en France, je me rends encore plus compte à quel point je me sens bien chez moi, dans mon appartement, mais aussi dans ma vie, en dehors de tout ce que j'aimerais modifier.

Et puis, à chaque fois c'est pareil, je retourne dans le quotidien... avec son rythme et sa routine.

Et en fait, on revient vite à ses habitudes.

Et on... râle 😅

Comme si tout ce qu'on avait ressenti pendant les vacances avait disparu d'un coup.

Alors il y a quelques années, j'ai instauré un exercice :

Chaque matin ou chaque soir (comme tu préfères), tu prends quelques minutes pour écrire 3 choses pour lesquelles tu dirais "merci la vie" aujourd'hui. Tu peux l'écrire sur un carnet, dans un vrai journal de gratitude (tu en trouves à la vente) ou dans une note de ton téléphone.

Pas besoin d'avoir des trucs extraordinaires à écrire.

Ça peut être : "Merci la vie d'être en bonne santé" "Merci la vie de dormir au chaud" "Merci la vie de manger à ma faim" "Merci la vie pour ce café ce matin qui était vraiment trop bon"

Des choses simples, évidentes. Des choses qu'on ne remarque même plus... jusqu'à ce qu'on ne les ait plus.

Mais pourquoi ça a transformé ma vie ? Et pourquoi ça peut transformer la tienne ?

Parce qu'être en gratitude, ça nous fait focaliser sur tout ce qu'on possède déjà. Au lieu de penser à tout ce qu'on n'a pas et qu'on aimerait avoir.

On pense ABONDANCE au lieu de penser MANQUE.

Et ça, ça change TOUT.

Quand tu penses abondance... tu te rends compte que tu as déjà plein de choses incroyables dans ta vie, juste devant toi. Que tu ne vois plus parce que tu y es habitué(e).

Alors voici ton challenge pour cette semaine.

Je t'invite à essayer pendant les 7 prochains jours de répondre à cette question. Essaye de t'y tenir, chaque jour. Et observe ce qui change en toi (et en ta manière de voir ta vie).

Ps : pour ma part, je ne fais pas ça tous les jours. Parfois je le fais tous les jours pendant une période, parfois je m'en éloigne un peu et je reprends après. Ça dépend de mes besoins à moi.

Mais c'est fou car dès que je le reprends, je le ressens immédiatement.

À mardi prochain,

Maéva

Clarté & Introspection